증세 호전시 까지는 무릎에 무리가 가거나 통증을 유발하는 운동과 자세를 최대한 자제하고 허벅지의 앞, 뒤 근육을 강화하는 운동을 실시합니다.
통증이 심한 경우 얼음 찜질 등도 도움이 되지만 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 좋으며 증상이 호전된 후에는 무릎에 무리가 가지 않는 운동인 수영, 자전거타기 등으로 근육도 강화하고 연골표면도 고르게 하여 재발을 방지합니다.
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